Du wirst erfolgreich den Weg zur Traumfigur beschreiten, doch ohne einige Voraussetzungen geht es auch mit der im ebook beschriebenen Methode, mit den gewissen „Grundgesetzen“, nicht. Etwas solltest Du dich auch vorbereiten, Dein „Werkzeug“, Deine „Ausrüstung“ zurechtlegen. Du kannst auch nicht in Stöckelschuhen auf das Matterhorn steigen oder mit einem Spielzeugbogen eine Zielscheibe in 50 Meter Entfernung treffen.
Bei der Methode, die im ebook „Abnehmen – Aber ohne Diät“ exakt beschrieben ist, brauchst Du jedoch keine Spezialgeräte, nur das, was in einem normalen Haushalt ohnehin vorhanden ist. Das Wichtigste, das Du aber benötigst, sind Dein Kopf und Dein Herz. Ohne Bewusstsein dessen, was Du tun wirst, und ohne beherztes Voranschreiten kannst Du dein Ziel nicht erreichen.
Das ebook „Abnehmen – Aber ohne Diät“ zeigt Dir einen besteigbaren Pfad zum Gipfel, ohne Wundermittel, ohne modischen Touch. Doch wenn Du diesen Weg gehst, wird der Gipfel – Deine Traumfigur – Dir dauerhaft gehören, ohne Jojo-Effekt, ohne ständiges Rauf und Runter. Erspare Dir die Frustration, das Ziel bei aller Mühe, eines Tages nicht mehr erreichen zu können.
Eine Art Vorwort……………………………………………………………………………………………………………………………. 5
Diät adieu – Welcome Diät ……………………………………………………………………………………………………………… 6
Die „Grundgesetze“ ……………………………………………………………………………………………………………………….. 7
Die persönlichen Voraussetzungen ………………………………………………………………………………………………….. 9
Wie steht es um Ihre Gesundheit? …………………………………………………………………………………………………. 10
Wovon träumen Sie? Wie sieht Ihre Traumfigur aus? ………………………………………………………………………. 10
Der Körper und der Schönheitsbegriff ……………………………………………………………………………………………. 11
Was heißt eigentlich Übergewicht? ……………………………………………………………………………………………….. 12
Gespeichertes Körperfett – Das eigentliche Übergewicht …………………………………………………………………. 14
Lernen Sie Ihren Körper kennen – Nahrungsbedarf und Fettspeicher …………………………………………………. 15
Körperfett – Relevanz und Diät ……………………………………………………………………………………………………… 17
Wie funktioniert eine übergewichtsrelevante Diät? …………………………………………………………………………. 18
Bewusstes und Unbewusstes ………………………………………………………………………………………………………… 19
Überprüfen Sie Ihre Motivation …………………………………………………………………………………………………….. 21
Ihr Erscheinungsbild als Motivation ……………………………………………………………………………………………….. 22
Die Nachhaltigkeit ……………………………………………………………………………………………………………………….. 23
Der schnelle „Erfolg“ ……………………………………………………………………………………………………………………. 23
Vermeiden Sie Diätlügen ………………………………………………………………………………………………………………. 25
Münchhausens gesammelte Weisheiten ………………………………………………………………………………………… 26
Diätlügen, Abteilung Ausreden ……………………………………………………………………………………………………… 31
Unrealistische Versprechungen …………………………………………………………………………………………………….. 32
Fad Diets …………………………………………………………………………………………………………………………………….. 32
Homöopathie und Abspecken ……………………………………………………………………………………………………….. 33
Passive Stimulation ……………………………………………………………………………………………………………………… 33
Nichtoperative Fett-“Entfernung“ ………………………………………………………………………………………………… 34
Setzen Sie sich ein realistisches Ziel ……………………………………………………………………………………………….. 34
Wählen Sie einen Weg …………………………………………………………………………………………………………………. 36
Abnehmen heiß nicht unbedingt Diät …………………………………………………………………………………………….. 37
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben ………………………………………………………………………………………………… 38
Entrümpeln Sie Küche und Keller …………………………………………………………………………………………………… 39
Werfen Sie Unnötiges über Bord …………………………………………………………………………………………………… 40
Gesunde Sattmacher ……………………………………………………………………………………………………………………. 41
Vermeiden und bekämpfen Sie Frust und Stress ……………………………………………………………………………… 41
Man kennt fünf Hauptkategorien von Auslösern des emotionalen Essens: …………………………………………. 43
Ideen, um das Überessen zu stoppen …………………………………………………………………………………………….. 44
Essen Sie nicht spontan ………………………………………………………………………………………………………………… 45
Die Nachsorge …………………………………………………………………………………………………………………………….. 46
Freuen Sie sich über Erfolg ……………………………………………………………………………………………………………. 47
Bleiben Sie dran …………………………………………………………………………………………………………………………… 47
Fettverbrennungsmythen …………………………………………………………………………………………………………….. 47
MYTHOS 1: TEILWEISE VERRINGERUNG GELINGT…………………………………………………………………………….. 48
MYTHOS 2: KALTE GETRÄNKE REDUZIEREN FETT …………………………………………………………………………….. 48
MYTHOS 3: VERZICHT AUF GANZE LEBENSMITTEL-GRUPPEN FÜHRT ZU FETTVERLUST ………………………… 49
MYTHOS 4: KALORIENARME ERNÄHRUNG IST DER EINZIGE WEG, GEWICHT ZU REDUZIEREN ………………. 50
MYTHOS 5: IMMER ZU BESTIMMTEN ZEITEN TRAINIEREN ………………………………………………………………… 51
MYTHOS 6: MAN MUSS XX MINUTEN TRAINIEREN, BEVOR ES ZU WIRKEN BEGINNT ……………………………. 52
MYTHOS 7: FETTVERBRENNENDE NAHRUNGSMITTEL, UM GEWICHT ZU VERLIEREN …………………………… 52
MYTHOS 8: PROTEINREICHE/ KOHLEHYDTARARME LEBENSMITTEL SIND AM BESTEN ………………………….. 53
MYTHOS 9: WENIGER ESSEN, MEHR VERBRENNEN ………………………………………………………………………….. 54
MYTHOS 10: AUF FETT VOLLKOMMEN VERZICHTEN ………………………………………………………………………… 54
EMOTIONALES ESSEN …………………………………………………………………………………………………………………… 55
PMS …………………………………………………………………………………………………………………………………………… 57
Gelüste ………………………………………………………………………………………………………………………………………. 59
Krankheit ……………………………………………………………………………………………………………………………………. 61
ZU WENIG ESSEN …………………………………………………………………………………………………………………………. 63
Gesunde Nahrungsmittel ……………………………………………………………………………………………………………… 64
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Details zum ebook „Abnehmen – Aber ohne Diät“:
Seiten: 68
Wörter: 14952
Lizenz: PLR
Sprache: deutsch
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